o ktorej

No to witamy w Ladies Informacje, które wkleiłaś tak naprawdę mało nam o tobie mówią Wypełnij ankietę, której wzór znajdziesz w regulaminie działu Ladies (teraz tutaj jesteś ), wklej foty sylwetki i napisz nam, co jesz w poszczególnych posiłkach. Dopiero wtedy będziemy mieć konkretny obraz sytuacji i coś uradzimy

[...] że odwagą jest wystąpić do walki z przeciwnikiem ale jeszcze większą odwagą jest uniknąć walki. - Nie przecze, to szlachetne, ale nijak nie odnosi sie do walki sportowej, w ktorej staje naprzeciw siebie dwoch szanujacych sie wzajemnie fighterow, po to, aby sprawdzic swoje umiejetnosci... Jesli tego nie rozumiesz, nie czujesz... No coz, [...]

Zenit Kazań - Lube Banca Macerata 3:2 (20:25, 25:23, 23:25, 25:20, 15:11) A więc znamy pierwszego uczestnika Final Four. Została nim drużyna Sebastiana Świderskiego Lube Banca Macerata. Włoscy zawodnicy musieli dziś wygrać minimum jednego seta, aby wyrzucić za burtę obrońców tytułu. Udało się to im już w 1 secie. Nic nie zmieniło to, że gracze [...]

[...] obecnych u trojboistow wykonujacych inteswyny trening silowy Jesli mowimy w tym temacie o "trwalosci przyrostow", to rozumiem ze wszyscy mamy na mysli sytuacje w ktorej sportowiec(tu kulturysta amator) przestal brac sterydy ALE nadal cwiczy, odzywia sie itd. W takim ukladzie te badania by jeszcze bardziej potwierdzily hipoteze, ze [...]

[...] ma kazdy rzeznik tez zapomnij, o tym ze jadlem tu krokodyla, dzika, jelenia, kangura i strusia to nawet nie ma co wspominac. W polsce niezlej jakosci dostaniesz wieprzowine (ktorej nie jem bo jestem zydem z Pakistanu, no oprocz boczku ktory kocham :D) i kiedys mieli niezle kurczaki ale odkad supermarkety urosly w sile to chooojnia na maksa z [...]

[...] doses of essential amino acids to determine how much is necessary to maximize the muscle anabolic response. czyli jest 'jakas' maxymalna predkosc syntezy bialka po treningu ktorej sie nie da przeskoczyc spozywajac nawet ogromne ilosci aminek wskazuje na to fakt ze aminokwasy byly dostarczone do komorewk - ale nie wszystkie byly wykorzystane do [...]

Tak tu się podepnę. Dietę low carb zacząłem od poniedziałku czyli dzisiaj trwa już 4 dzień. Nie liczę dokładnie kalorii ale węglowodany staram się już obliczać i nie przekraczam 150. Aktualnie nie ćwiczę bo mam uraz a treningi zacznę dopiero za jakiś tydzień. Chciałbym zadać kilka tematów apropo diety low carb, które mnie nurtują: 1. Wszyscy piszą [...]

- wyciskanie z wyraźną pauza na dole 92,5kg 3x3 - wyciskanie skos 62,5 72,5 82,5 92,5x5 - Cuban press hantlami siedząc 3x6 - California press 3x6 https://youtu.be/YU7hUMhzGgM https://youtu.be/G0PHrFoGzDU - przysiady 150kg 2x3 - ciag trap bar (dłuższy zakres) 172,5kg 2x3 - unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x6 - biceps sztangą 4x6 [...]

Wiem ze czeka mnie bardzo długa droga do wymarzonego celu ale czy jest jakikolwiek środek który przyspieszył by ten proces do np półtora roku ? Diety jaką mi polecasz( cenił bym sobie link wprowadzający mnie w jakiś post na którym jest do dobrze wyjaśnione). Geny jak najbardziej pozwalają mi na osiągnięcie takiego celu ponieważ geny mam po ojcu [...]

[...] wysokowartosciowego bialka zwierzecego. Jesli tego nie bedzie otrzymywal - pojawia sie problemy zdrowotne. Swoja droga napewno slyszales o takiej chorobie jak cukrzyca, ktorej objawem jest m.in. pojawienie sie zwiekszonej ilosci cukru w moczu lub o takiej przypadlosci jak bialkomocz kiedy to organizm nie ma na tyle energii aby rozlozyc [...]

ta. o ta faze ktorej nie ma, ironia taka =]

na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach? Podam maxy: Klatka piersiowa + Biceps: Wyciskanie sztangi płasko 60kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 25 Rozpietki na ławce skośnej 12-15 ---- Uginanie supinacja / sztangi 12-15 Uginanie młotkowym 12-15-17 Nogi + barki: Prostowanie nog w siadzie na maszynie 50-60 Przysiady za [...]

Ja powiem Ci tak: zbytni niedobór kcal, tłuszczy i węgli nie pomoże Ci, a jedynie zaszkodzi. Jak chcesz padać na twarz po treningu mieć niechęć i osłabienie do wszystkiego to jesteś na dobrej drodze. Tłuszcze jak i węgle są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania twojego organizmu. Nadmiar białka jest w tym wypadku marnotrawiony, bo organizm go [...]

Każdy ruch to trening. Przestałem chodzić po swojej trasie po na drugi dzień bolą mnie uda. A mówią, że marsze są małym wydatkiem energetycznym - jak widać to dla mnie jednak duży wysiłek! Oby chciało się nam i ruszajmy się na miarę naszych możliwości jak najdłużej! Ja żartobliwie mówię, że łączę trzy dyscypliny, lekkoatletykę, ciężary i [...]

Kilka tygodni temu leciał w tlewizji materiał o szkole, w której jedna z nauczycielek opowiadała uczniom, że Kolub był polskim podróżnikiem, który dokonał OPŁYWU ziemi...

W walce z Aleksandrem Nastula miał realną szansę na zwycięstwo ,szkoda ,że nie udało mu się wyciągnąć balachy.Znów zabrakło przede wszystkim kondycji ,ale i tak jestem pełen podziwu dla Nastka bo nie poległ szybko w stójce tak jak kilku jego poprzedników ,o wiele bardziej doświadczonych od Pawła.Więc postępy są niewątpliwe.Natomiast co do walki z [...]

nie masz szerokich pleców, ot normalne plecy. no i nie wierzę że po ciągu z 27 kg udało Ci się je jakoś hiper rozbududować. budowanie mięśni u kobiety ćwiczącej naturalnie to trochę jak walka z wiatrakami - można próbować a to ciężka i zmudna robota, której efektów nie zobaczy się bardzo szybko, a już na pewno nie spektakularnie. no i do [...]

@Puar, wygrałby grabarz. Mówię na serio. Zapewne niektórzy już zdążyli poznać tego pana: http://vimeo.com/10930966 W szermierce japońskiej, ale chyba tyczy się to wszystkich rodzajów i odmian. Jeżeli spotykają się zawodnicy o podobnym poziomie wyszkolenia, doświadczenia i przygotowaniu fizycznym to główną rolę zaczynają odgrywać przypadek, [...]

Nie dawno odwiedziłem dyskoteke na której troche czasu spędziłem jako bramkarz.Na wstępie przy wejściu jeden z młodocianych ochroniarzy wyjeżdża z pytaniem (ile cisnę na klatkę i takie tam).Chwilę go obserwowałem i miałem wrażenie że facet ma chyba mrówki w tyłku bo tak się wiercił a napuszony łaził jakby wrzody miał pod pachami.Powiem jedno znam [...]

Witaj, 1. Ostatnio udało mi sie zrobić na klatke 4 serie po 10 powtórzen z 52,5kg. Wczoraj, pod dwóch dniach odpoczynku (trenuje pn, sr , pt ). Sprobowalem 55kg. Pierwsza seria się udała, ale w nastepnej już tylko 8 powtórzeń udało mi się zrobić, w nastepnych juz coraz mniej. Co robić , gdy nie udało mi się zrobić progresji ciężaru? Wrocić do [...]